Sestavení zdravého jídelníčku od A až do Z

Chcete si nastolit nový a zdravější životní styl? Pak byste kromě pohybu měli myslet také na správné stravování. Sestavte si jídelníček, který prospěje vašemu tělu a povede třeba ke shození přebytečných kil. V následujících řádcích vám představíme několik obecných pravidel, které je třeba při tvorbě jídelníčku dodržet.

Čemu věnovat pozornost při sestavení jídelníčku?

Vaším odrazovým můstkem by měla být vyváženost jídelníčku. K tomu přihlížejte při skladbě jídel. Snažte se pokrmy ve zdravém duchu co možná nejvíce přibližovat vašim návykům. Dbát byste měli na rozmanitost stravy a na dostatečný přísun energie. To se pochopitelně odvíjí od toho, jakým činnostem se věnujete.

Velkou roli sehrává také pravidelnost přísunu jídla. Snažte se jíst alespoň pětkrát denně ve stanovený čas a zapomeňte na drastické diety. Z nich neplyne nikdy nic dobrého. Pokud vám jde o úbytek váhy, zaznamenávejte si pravidelně týdenní pokroky při striktním dodržování jídelníčku. Zároveň si pište vše, co jste zkonzumovali, ať máte zpětnou vazbu i z pohledu stravování.

Nechte si poradit od odborníků

Na internetu můžete nalézt spoustu konkrétních rad týkajících se volby vhodný surovin a potravin. Pokud z nich nejste schopni čerpat a nerozumíte jednotlivým pojmům z pohledu tuků, bílkovin a sacharidů, svěřte se raději do rukou profesionálů. S nimi máte záruku, že vámi sestavený jídelníček bude skutečně efektivní. Ve výsledku si i vámi vymyšlený jídelníček můžete nechat takovým odborníkem zkontrolovat.

Myslete na to, že s vytvořením nového zdravého jídelníčku by do vašeho života rozhodně nemělo vpadnout strádání, ať už z pohledu nedostatku jakýchkoliv látek v podobě sacharidů, tuků apod. I když půjde o určitou změnu, na kterou si musíte zvyknout, dlouhodobě vás musí nový jídelníček uspokojovat, přinášet radost a kýžené výsledky.